पीठ दर्द का एक जे-आकार का रीढ़ है? | The Secret of the J-Shaped Spine The End Of Back Pain?

आज के विषय मैं हम बात करेंगे पीठ दर्द का एक जे-आकार का रीढ़ है? | The Secret of the J-Shaped Spine The End Of Back Pain? एस्थर गोखले, पालो अल्टो, कैलिफोर्निया के एक एक्यूपंक्चरिस्ट ने एक चौंकाने वाली बात की है कि उन्हें लगता है कि पश्चिमी संस्कृतियों में पीठ दर्द का रहस्य खुला है।

सुश्री गोखले ने आप के लिए दर्द से मुक्त रहस्य की खोज की, जो किसी व्यक्ति की रीढ़ की आकृति हो सकती है, जिसे वह जे-आकार की रीढ़ कहती है। उसने 8 जून 2015 को नेशनल पब्लिक रेडियो के साथ अपने निष्कर्ष साझा किए।

सुश्री गोकले ने अपने बच्चे के जन्म के बाद जबरदस्त और अविश्वसनीय पीठ दर्द का अनुभव किया। उसे एक हर्नियेटेड डिस्क का पता चला था और इसकी मरम्मत के लिए उसकी सर्जरी हुई थी। हालांकि, जिज्ञासु प्रकार होने के नाते, उन्होंने यह पता लगाने के लिए कि पश्चिमी संस्कृतियों में लोगों को पीठ दर्द की अत्यधिक दर क्यों है जबकि स्वदेशी आबादी और कुछ पूर्वी संस्कृतियों में लगभग कोई नहीं है।

विषय के बारे में किताबें पढ़ने के बजाय, उसने स्रोत पर जाने का फैसला किया। एस्तेर दुनिया के विभिन्न हिस्सों में स्वदेशी लोगों का दौरा करने वाले एक विश्व दौरे पर रवाना हुआ जहां पीठ दर्द लगभग अनसुना है। उसने ऐसे दुर्गम स्थानों का दौरा किया कि छोटे बच्चे रोना बंद नहीं करेंगे क्योंकि उन्होंने पहले कभी किसी को गोरी त्वचा के साथ नहीं देखा था।

सुश्री गोखले ने कहा कि प्रमुख अंतर, बिना दर्द के समाज और समाज के बीच उनकी रीढ़ की आकृति है। जो लोग कमर दर्द से रहित होते हैं उनमें जे-आकार की रीढ़ होती है जबकि अधिकांश पश्चिमी लोगों में एस-आकार की रीढ़ होती है।

J- आकार की रीढ़ और S- आकार की रीढ़ में क्या अंतर है? शरीर रचना विज्ञान की पाठ्यपुस्तकों में रीढ़ के आधुनिक अभ्यावेदन प्रोफ़ाइल में देखे जाने पर रीढ़ को एक अक्षर S का आकार बनाते हुए दिखाते हैं। एक एस-आकार की रीढ़ छाती में पीछे की ओर झुकती है, लेकिन फिर कमर के पास पेट की ओर झुक जाती है। प्रोफ़ाइल में देखे जाने पर J के आकार की रीढ़ J जैसी दिखती है। कमर के पास रीढ़ काफी सख्त होती है।

एस्तेर गोखालियरपोर्ट ने अपनी यात्रा में बार-बार यह कहते हुए कि – जो लोग अपनी रीढ़ की हड्डी को पकड़ते हैं, वे दर्द से मुक्त होते हैं। वह यह सुझाव देने के लिए जाती है कि पश्चिमी लोग अपनी रीढ़ की हड्डी को क्षेपक के बजाय जशपे में ले जाना सीख सकते हैं। सुश्री गोखलेवेन ने लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए सेमिनार की पेशकश की कि कैसे अपने एस-आकार की रीढ़ को जे-आकार की रीढ़ में परिवर्तित करें।

क्या यह सच हो सकता है? यह एक पेचीदा संभावना है। दवा आमतौर पर एक एकल पर्यवेक्षक की टिप्पणियों के लिए प्रतिरोधी होती है जिसे पीयर-रिव्यू जर्नल में प्रकाशित नहीं किया गया है। इसी तरह, जब पर्यवेक्षक भुगतान करने वाले ग्राहक के लिए इन अप्रयुक्त रणनीतियों को लागू करना शुरू करता है, तो चिकित्सक दोगुना संदेह करते हैं।

फिर भी, लोगों को उसके अभ्यास से कुछ लाभ प्राप्त होता है और नुकसान का बहुत कम जोखिम है। तो अगर स्वस्थ लोगों के लिए थोड़ा जोखिम और संभावित इनाम है, तो इसे क्यों न दें?

एस्तेर गोखलेसुग ने जे-आकार की रीढ़ हासिल करने के लिए ये पांच कदम उठाए:

अपने कंधों को वापस रोल करें।

पश्चिमी लोग अपने कंधों को आगे की ओर झुकाते हैं, लेकिन स्वदेशी लोग अपने कंधों को पीछे धकेले रहते हैं। यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपकी भुजा को आपके अंगूठे से इंगित करते हुए अपनी ओर से लटकना चाहिए।

खड़े होने पर अपनी रीढ़ को लंबा करें।

अनिवार्य रूप से अपनी रीढ़ को आर्क न करने का प्रयास करें। लम्बे खड़े रहें और अपने पेट की मांसपेशियों में खिंचाव करें।

अपने ग्लूट्स को जकड़ें।

स्वदेशी आबादी चलने के साथ-साथ अपने नितंबों को भी निचोड़ लेती है। यह श्रोणि और निचली रीढ़ का समर्थन करता है

अपने सिर पर एक (दिखावा) पुस्तक को संतुलित करें।

यदि आप अपने सिर पर एक पुस्तक को संतुलित कर सकते हैं, तो आपका सिर उचित ऊंचाई पर है और आपकी गर्दन ठीक से उसके सिर का समर्थन कर रही है (कम से कम जे-आकार की रीढ़ को प्राप्त करने के लिए)।

बैठने पर अपनी रीढ़ को लंबा करें।

सूची के दूसरे आइटम की तरह, अपने कंधों को पीछे ले जाएं और अपनी रीढ़ को लंबा करने के लिए अपनी छाती को खोलें जब आप बैठे स्थिति में हों।

क्या जे-आकार की रीढ़ वास्तव में पीठ दर्द को रोकेगी या उसका इलाज करेगी? वास्तव में कोई नहीं जानता।

यह बहुत मददगार होता अगर सुश्री गोखलेड ने अपने द्वारा देखे गए स्वदेशी लोगों की रीढ़ की एक्स-रे या सीटी स्कैन करवाई। फिर उनकी तुलना पश्चिमी देशों से ली गई छवियों से की जा सकती है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रीढ़ की हड्डी वास्तव में पीठ दर्द से संबंधित है।

सच में, J- आकार की रीढ़ बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है। स्वदेशी लोग अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, और अधिक शारीरिक रूप से फिट हैं, और लगातार अपने पेट की मांसपेशियों और glutes को मजबूत करते हैं। लेकिन चूँकि S- आकार की रीढ़ को J- आकार की रीढ़ को बदलने के लिए आवश्यक अभ्यास से कोर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं – ऐसा कुछ जो आपको शायद वैसे भी करना चाहिए – यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुँचा सकता है।

 

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