Topic – क्या कोई भी योग कर सकता है? | Can Anyone Do Yoga?
कौन अधिक लचीला और स्वस्थ होना नहीं चाहता है? मौलिक विज्ञान प्राचीन काल से ही सही है। आपका अंतिम लक्ष्य निश्चित रूप से एक सुन्दर शरीर होना चाहिए।
पूरी स्थिति का उज्ज्वल पक्ष यह है कि योग सभी के लिए है। चाहे आप पार्क में टहलने के लिए बहुत पुराने हैं या आप अपनी स्थानीय बेसबॉल टीम के लिए ऑडिशन दे रहे हैं या फिर अन्य किसी क्षेत्र में – योग यहाँ आपकी मदद के लिए है।
योग इतना गंभीर सौदा क्यों है? | Why is Yoga is a Serious Deal?
दर्शकों की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करने के लिए इस फिटनेस शासन की अदम्य क्षमता (यदि आप 18 या 60 वर्ष के हैं, तो यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है) दुनिया भर में इसकी स्वीकृति की ओर ले जाता है। योग शारीरिक रूप से फिट होने के बारे में नहीं है – यह मन का भी ख्याल रखता है। विभिन्न आसन अपने अलग-अलग अंशों में असंख्य लाभों के साथ होते हैं।
वास्तविक लाभों के साथ, योग दूसरों में लचीलापन, संतुलन और मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि चिकित्सकों को भी बेहतर हृदय स्वास्थ्य और अधिक सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली से लाभ होता है। चिकित्सा विज्ञान ने चिकित्सकीय रूप से सिद्ध किया है कि मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है।
योग भी मानसिक हमले कॉर्पोरेट कंपनियों से निपटने में मदद करता है हम में से हर एक में लाता है। अत्यधिक तनाव और अवसाद दुनिया भर में आत्महत्या के मूल कारण हैं। यदि मनोचिकित्सा इसे नहीं काटता है, तो योग निश्चित रूप से होगा।
यह कहने के बाद कि, वास्तविक प्रश्न इस बात से मन में आता है: काफी लाभ पाने के लिए एक व्यक्ति को इस अभ्यास में कितना खर्च करने की आवश्यकता है?
स्वास्थ्य के लिए राजमार्ग | Highway To Health
जैसा कि हर दूसरे फिटनेस शासन के साथ, जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आप योग से लाभान्वित होते हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि सप्ताह में एक बार अधिकांश लोगों के लिए पर्याप्त होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप त्वरित परिणाम की तलाश कर रहे हैं और आपके पास अतिरिक्त समय है, तो सप्ताह में तीन से चार बार आदर्श होगा।
पीठ दर्द विशेषज्ञों की राय भी है कि योग को गंभीरता से आजमाने वाले कभी पीछे नहीं हटते। निराशावादी व्यक्ति के दृष्टिकोण में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए एक मिनट का मिनट का ध्यान पर्याप्त है।
जबकि यह सब बहुत अच्छा लगता है, लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे स्तर-प्रधानता के साथ लाभों को समझें। आप माइकल जैक्सन की तरह एकदम से मुड़ और मुड़ नहीं सकते – लेकिन आप उन सुधारों को जल्द ही देख लेंगे।
योग के कई पहलू आपको अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं। यह तकनीक आपको अपने मन को भौतिक बंधन से मुक्त करने और वर्तमान में जीवन का अनुभव करने की अनुमति देती है। यह बदले में अधिक शांत बनाता है और आपको खुश करता है।
कई लोग बताते हैं कि योग आपके स्थानीय जिम में कार्डियो सत्र के रूप में सफल नहीं है। आप वास्तव में वसा नहीं जलाते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से अपने शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाना अधिक कुशलता से करते हैं। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, बेहतर ऑक्सीजन परिसंचरण कैलोरी बाहर जलाने की तुलना में हजारों गुना स्वस्थ है।
आपके द्वारा ली जाने वाली कक्षा और उसके प्रति आपकी प्रतिबद्धता के आधार पर, आप धीरे-धीरे बढ़े हुए लचीलेपन के स्तर और अपनी मांसपेशियों की बेहतर टोनिंग पाएंगे। समग्रता में यह सब एक मजबूत पीठ की ओर ले जाता है।
शोध के निष्कर्ष | Research Findings
आश्चर्य की बात नहीं, एक अध्ययन में पाया गया कि ये दावे नहीं हैं। एक एकल योग कक्षा एक लोकप्रिय मनोचिकित्सा क्लिनिक में कई रोगियों के लिए अवसाद और क्रोध के स्तर को कम करने में काफी कारगर साबित हुआ।
इन सकारात्मक परिणामों के बाद, एक अन्य अध्ययन ने सप्ताह में दो बार हठ योग कक्षाओं में लगभग बारह हफ्तों के लिए एक ही इनपटाउनर्स पर नियोजित किया। परिणाम प्रकृति में फिर से पुष्टि कर रहे थे – पीठ दर्द के स्तर में कमी।
स्पष्ट रूप से, अनुसंधान उन सभी के लिए नहीं है जो यह महसूस करते हैं कि मशीन आधारित वर्कआउट अधिक प्रभावी हैं। योग आज ग्रह पर किसी भी अन्य फिटनेस शासन के रूप में प्रभावी है, इसके बावजूद पोर्टेबिलिटी प्रदान नहीं करता है।
यह मानना तर्कसंगत है कि सभी के पास लंबे सत्रों के लिए समय नहीं होगा, लेकिन यह जान लें कि आपके घर के आराम से छोटे सत्र भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। योग की खूबी यह है कि आप कसरत करने के लिए हमेशा स्टूडियो नहीं रहे हैं। यदि आप इसे नहीं बना सकते हैं, तो इस पर अपने आप को मत मारो।
हालांकि यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि योग के कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं, कोई विशेष रणनीति या नियमों का एक सेट नहीं है जो पालन कर सकते हैं। चिकित्सा विज्ञान की तरह, यह निर्धारित करने के लिए कोई निदान या एक विश्वसनीय मूल्यांकन तकनीक नहीं है कि आपको वास्तव में कितने योग की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अनुभवी योगियों का कहना है कि उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
तो यह वास्तव में उम्र के अनुसार कैसे बदलता है? क्या अपने युवा बिसवां दशा में एक व्यक्ति को कम या ज्यादा योग की आवश्यकता है? यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आप जितने अधिक फिट होंगे, वास्तव में आपको उतने ही कम अभ्यास की आवश्यकता होगी। बेशक, कोई सीमाएं नहीं हैं। यह सिर्फ इतना है कि यदि आप बूढ़े हैं, तो आपको लाभ स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप ऐसी किसी भी चीज़ में शामिल होने की योजना बना रहे हैं जो प्रकृति में शारीरिक रूप से मांग करती है, तो लगातार अभ्यास आवश्यक है। प्रांगणों का ई, नियमित अभ्यास भी सीधे तेजी से परिणाम का मतलब है। ऐसे फिटनेस उत्साही लोगों को संबोधित करने के लिए योग की एक विशेष शैली ने आधुनिक दुनिया में भी आकार ले लिया है – शक्ति योग।
निर्णय
एक ऐसे युग में जहां स्वास्थ्य सेवा उत्पादों और सेवाओं को लक्षित दर्शकों के लिए ब्रांड और विपणन किया जाता है, दुनिया भर में योगियों को प्राचीन विज्ञान को बढ़ावा देने के अपने तरीकों को आधुनिक बनाना बाकी है।
लेकिन यह प्राचीन विज्ञान के अजूबों से ही इंकार नहीं करता। 2000 के दशक में चिकित्सा विपणन का उदय हुआ, जिसने अस्पतालों और स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों को अपनी विशेष सेवाओं और विशेषज्ञता के साथ रोगियों तक पहुंचने में सक्षम बनाया।
उसी दशक में, योग $ 27 बिलियन का उद्योग बन गया, जिससे लाखों लोगों का जीवन बदल गया और मांग में वृद्धि जारी रही।
बहुत ज्यादा कुछ भी बहुत बुरा हो सकता है, लेकिन थोड़ी देर में हर बार थोड़ा सा योग आपको और आपके परिवार को अच्छा कर सकता है।
धन्यवाद्
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