Topic – अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स | 5 Tips to Improve your Mental Health

कैसे योग ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य की मदद की | How Yoga Helped My Mental Health दो चीजें हैं जो आज की दुनिया में पूरी तरह से अप्रयुक्त हैं। यह अवसाद का मुख्य कारण है। यदि आपको केवल शारीरिक काम करना था, तो आप एक तरह से खाते हैं; मानसिक बातें, दूसरा तरीका। इसलिए सही तरह का खाना खाना बहुत आवश्यक हो जाता है।

इसका मतलब है कि आप अस्वस्थ हैं या आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से जल्दी से वहाँ जा रहे हैं। यदि यह हासिल किया जाता है, तो आपके पास बहुत अधिक मानव हैं, जो पूरी तरह से अपना जीवन जीते हैं। ‘स्वास्थ्य’ शब्द मूल शब्द ‘संपूर्ण’ से आया है, जिसका अर्थ है स्वस्थ होने का अर्थ है पूर्ण, अपने भीतर पूर्णता का भाव।

1. Use your body – अपने शरीर का उपयोग करें

ऐसा होने के लिए, हमारा शरीर जीवंत होना चाहिए, हमारी शारीरिक ऊर्जा जीवंत होनी चाहिए, हमारा मन हर्षित होना चाहिए, भावना को अति उत्साह होना चाहिए – तभी आप पूर्णता की भावना महसूस करते हैं।

मानव के भीतर अनिवार्य रूप से कार्रवाई के लिए ऊर्जा का एक निश्चित आबंटन होता है, बुद्धि के लिए ऊर्जा का कुछ आबंटन, भावना के लिए ऊर्जा का कुछ आबंटन, जैसे कि वहां विभिन्न आबंटन हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।

लेकिन आम तौर पर ऊर्जा की मात्रा के लिए आवंटित … विशेष रूप से शारीरिक कार्रवाई और भावनात्मक आयाम के लिए, ये दो चीजें हैं आज की दुनिया में पूरी तरह से अप्रयुक्त हैं। यह अवसाद का मुख्य कारण है, मेरा विश्वास करो।

जितने भी बच्चे हैं, वे सभी तरह की मानसिक बीमारियों के साथ मेरे पास आते हैं, मैं उन्हें केवल पहली बात बताता हूं, कुछ खेल जो उन्हें पसंद हैं, तैराकी, टेनिस, कुछ और संगीत।

ये दो चीजें आप उनके जीवन में लाते हैं, तीन महीने के भीतर, ज्यादातर बच्चे, अस्सी से पचहत्तर प्रतिशत बच्चे ठीक हो जाएंगे काफी आश्चर्य की बात है क्योंकि उनके भावनात्मक आयाम की अभिव्यक्ति के बिना और यदि… भौतिक शरीर के लिए पर्याप्त परिश्रम किए बिना, वे अवसादग्रस्त होने के लिए बाध्य हैं।

2. Connect with nature – प्रकृति से जुड़ो

आज, यह ऐसा हो गया है, सूर्योदय का मतलब है कि वे इसे फोन स्क्रीन पर देखते हैं, सूर्यास्त का मतलब है कि वे इसे फोन स्क्रीन पर देखते हैं। हां (हंसते हुए)। इसलिए हमारे जीवन का समर्थन और प्रबंधन करने वाले सभी के साथ संबंध खोना एक गंभीर होने जा रहा है भविष्य की चुनौती।

लेकिन यह एक चीज है जो आप कर सकते हैं यदि आपके बच्चे हैं, छुट्टी का मतलब उन्हें मुंबई, बैंगलोर, दुबई, किसी और जगह, बस उन्हें ले जाओ, उन्हें जंगल में चलो या उन्हें एक छोटी नाव पर ले जाएं या जो भी हो, प्रकृति के लिए कुछ जोखिम की आवश्यकता है।

आप देखेंगे कि बच्चे कितने उत्साहित होंगे और वे इसमें शामिल कैसे होंगे। आपको यह समझने की जरूरत है, आपका शारीरिक… आपका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बहुत आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है यदि आप प्रकृति के तत्वों के संपर्क में हैं, पानी के, मिट्टी, प्रकाश और उस तरह की चीजें।

यदि आप जितना अधिक उजागर होते हैं, आप उतने ही संतुलित होते हैं शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, जो हर इंसान के लिए होना चाहिए।

3. Eat Food That Enhances your Mental Capability & Stability – वह खाना खाएं जो आपके मानसिक क्षमता और स्थिरता को बढ़ाता है

इस देश में, हमने इस तरह से भोजन बनाया। यदि आपको केवल शारीरिक काम करना था, तो आप एक तरह से खाते हैं; मानसिक बातें, एक और तरीका; लेकिन आज हममें से कोई भी उस हालत में नहीं है, हम दोनों को होना है शारीरिक रूप से तेज और मानसिक रूप से तेज, क्या यह नहीं है? सिर्फ शारीरिक काम की विशिष्टता और मानसिक काम चला गया है।

हम सभी को शारीरिक रूप से अच्छा और मानसिक रूप से अच्छा होना चाहिए। इसलिए सही तरह का खाना खाना बहुत आवश्यक हो जाता है। विशेष रूप से, कुछ चीजें जो बहुत हैं, बहुत सकारात्मक हैं राख लौकी – यदि आप उपभोग करते हैं प्रतिदिन एक गिलास ऐश लौकी के रस से आप अपनी बुद्धि का तेज देख पाएंगे खुद को बढ़ाएगा, आप अभी जिस तरह से हैं उससे ज्यादा मानसिक रूप से तेज होंगे।

खासतौर पर बच्चों को लौकी का रस पीना चाहिए। राख लौकी की दैनिक खपत, आप स्पष्ट रूप से अपने मन को स्पष्ट और प्रतीत होता है देखेंगे तेज। ऐश लौकी की खपत के कुछ हफ्तों के भीतर यह ध्यान देने योग्य होगा।

यदि आप कॉफी पीते हैं, तो यह आपको आंदोलन के साथ ऊर्जा देता है। आप एक गिलास ऐश लौकी का रस पीते हैं, यह आपको भारी मात्रा में ऊर्जा देता है। साथ ही यह आपको बहुत शांत रखता है।

शहद का दैनिक सेवन आपके लिए अद्भुत चीजें कर सकता है। खासकर अगर आपके बच्चे हैं घर, शहद संस्कृति को अपनी चीज का हिस्सा बनाएं। मनोवैज्ञानिक स्थिरता, शारीरिक कल्याण, जीवन शक्ति, इन सभी चीजों को बहुत बढ़ाया जा सकता है, बस दैनिक शहद का सेवन करना चाहिए।

4. Keep your colon clean – अपने कोलन को साफ रखें

क्या आप जानते हैं कि शरीर में जो भी सफाई की प्रक्रिया होती है, चाहे वह आपकी आंत को खाली कर रही हो या आपके मूत्राशय या साँस छोड़ने या पसीने को खाली करना – ये सभी अलग-अलग तरीके हैं, शरीर कोशिश कर रहा है खुद को साफ करने के लिए – इन सभी चीजों में विभिन्न निकायों में दक्षता के विभिन्न स्तर हैं।

यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, यदि आप बहुत अच्छे स्वास्थ्य में हैं और यदि आप सही भोजन कर रहे हैं भोजन, जब आप अपने आंत्र खाली करते हैं, तो कुछ भी नहीं, एक धब्बा आपके में नहीं रहना चाहिए बृहदान्त्र, सब कुछ चला जाना चाहिए।

योग में, बहुत महत्वपूर्ण, बृहदान्त्र साफ है, अन्यथा यह वास्तव में आपके सिर में मिलेगा। आपका बृहदान्त्र साफ और मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी नहीं बहुत सीधे जुड़े हुए हैं। जीवन की योगिक समझ में, आपके जागने के बाद, बीस मिनट के भीतर, स्वाभाविक रूप से अगर आंत्र एम्पायर नहीं करते हैं अपने आप को पूरी तरह से ty इसका मतलब है कि आप अस्वस्थ हैं या आप भौतिक और भौतिक दोनों क्षेत्रों में तेज़ी से आगे बढ़ रहे हैं मनोवैज्ञानिक।

यह या तो आप पर निर्भर करता है जो भी सबसे कमजोर है आप में सबसे पहले टूट जाएगा। सबसे पहले अगर आप आयुर्वेदिक डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आपकी समस्या जो भी हो, पहली बात यह है कि वह आपको शुद्ध करेगा। क्योंकि बृहदान्त्र को साफ रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

5. Engineer yourself for wellbeing – भलाई के लिए खुद को इंजीनियर

अभी आपके साथ केवल चार चीजें हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं – आपका शरीर, आपका मन, आपकी भावना और आपकी ऊर्जा। यदि आप इन चार चीजों को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, तो वे उत्पादन करेंगे आप के लिए जीवन का कुछ स्तर।

यदि आपके पास एक स्वस्थ शरीर है, तो आप एक तरह से रहेंगे। यदि आपके पास एक बहुत ही स्थिर और तेज दिमाग है, तो आप एक और तरीका जीते हैं। यदि आपके पास स्थिर और ज़बरदस्त भावनाएँ हैं, तो आप दूसरा रास्ता नहीं अपनाएँगे।

यदि आपके पास एक बहुत ही योग्य है ऊर्जा की भावना, जो एक ही समय में संतुलित है, आप एक और तरीका जीते हैं। अब, अधिकांश मनुष्यों के लिए, जो अपने जीवन में विभिन्न गतिविधि के विभिन्न स्तरों पर हैं इन सभी चार चीजों की जरूरत काफी हद तक अच्छी होनी चाहिए।

इसलिए इनर इंजीनियरिंग कोशिश कर रहा है शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक शांति और आनंद के लिए मनुष्य को कैसे लाया जाए, इस पर ध्यान दिया जाए। भावनात्मक स्थिरता और अतिउत्साह और अपने भीतर अत्यधिक ऊर्जा और संतुलन।

यदि यह हासिल किया जाता है, तो आपके पास बहुत अधिक मानव हैं, जो पूरी तरह से अपना जीवन जीते हैं।

 

You must read – योग शरीर को क्या लाभ देता है? | What benefits does yoga give to the body?